【减肥妙招：1周食谱 快速吃掉下半身肥胖】生意社3月22日讯 在一切开始之前，需要注意的是，所有的餐单都要少油少盐，做到清淡，不仅是对瘦身有好处，同时更利于养生 。星期一 早餐：冬瓜虾仁粥一小碗，水煮鸡蛋一个，拌紫甘蓝一份 。餐点：橙子一个，坚果几颗 。午餐：五谷饭大半碗，蒸鱼少许，凉拌西兰花一份 。餐点：酸奶一杯 。晚餐：红豆饭半小碗，海带豆腐牡蛎汤一小碗，生菜几片 。瘦身小编点评：这份餐单，强调了高钾蔬菜的补充，可以利于去除下半身潴留的水分，同时蔬菜中还含有帮助我们抑制脂肪的物质，及排出脂肪的膳食纤维 。另外还选择了针对腹部最有效果的红豆，和热量很低但营养最为丰富的鱼类和牡蛎 。星期二 早餐：牛奶麦片粥一小碗，水煮鸡蛋一个，蔬菜水果沙拉一小盘（紫甘蓝，生菜，小黄瓜，圣女果，木瓜，苹果等都是不错的选择） 。餐点：木瓜四分之一 。午餐：紫米饭大半碗，肉末豆腐，白灼芥兰 。餐点：坚果几颗，苹果一个 。晚餐：银耳百合粥一小碗，煮虾几只，凉拌木耳菠菜一份 。瘦身小编点评：今天的餐单，是再进一步排除体内多余的水分同时开始为减少体内油脂做准备，热量极低的同时保证了营养素的充足供给，如：蛋白质，钙，铁，维生素C、维生素E等，让你在不减少营养素的情况下可以健康的瘦身 。星期三 早餐：玉米粥一小碗，水煮鸡蛋一个，凉拌莴笋丝一份 。餐点：酸奶一杯，香蕉半根 。午餐：米饭大半碗，咖喱鸡片烧香菇一些，凉拌豌豆苗一份 。餐点：草莓几颗，坚果几颗 。晚餐：豆浆250毫升，全麦面包一片，蔬菜沙拉一小份 。瘦身小编点评：午餐的咖喱鸡片一定要记得少油，并且以蔬菜和香菇为主，吃的时候要一口肉搭配三口蔬菜 。也许大家看到这都会想，每天这么吃会瘦吗？那么我告诉你，如果你是个特例，那么今天你的体重已经开始减轻了，不信睡一觉起来称体重吧！
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