④还原 ， 伸出左手指向天 ， 并与右手成同一直线 。
⑤还原 ， 换手 。
第八式、转腹式
①平躺 ， 双腿夹紧 ， 左膝、左脚踝碰地 。
②手臂伸至略低于双肩位置 ， 掌心朝上 ， 头向上看 。
③微微抬起双脚 ， 注意 ， 双脚要夹紧 。
④还原 ， 换右边重复相同的动作 。
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