动作要领：TqM康易健康网
【瑜伽瘦身五分钟】１、端坐于椅子上，两手放于臀部两侧 。TqM康易健康网
２、吸气，收紧臀肌，收紧性器官，抬高臀部，使臀部离开坐椅，屏息 。TqM康易健康网
３、呼气，轻轻放下臀部 。TqM康易健康网
健身效果：TqM康易健康网
１、按摩腹部内脏器官，紧收腹部肌肉 。TqM康易健康网
２、使臀部上翘而不下垂，对男、女性器官也是极好锻炼，特别是产后妇女常做此练习，可使由于生产而松弛的性器官收紧 。TqM康易健康网
３、强壮大、小腿肌肉 。TqM康易健康网
４、加强肘部及手腕的力量 。TqM康易健康网
５、预防和缓解便秘、痔疮 。TqM康易健康网

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