1、首先睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书，看过于紧张的电视 。
2、避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等，应作适当的体力活动（如散步），做体操等适当放松，避免紧张的脑力活动 。
【白天困晚上睡不着怎么办】3、也可以吃一些助眠食物，睡前饮用眠梦香，可以减轻焦虑，帮助调整生物钟，延长睡眠时间，让人睡觉质量得到提高 。
4、白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点 。
- 睡前瘦身操修炼模特身材
- 一天什么时候吃苹果减肥，饭前还是饭后，早饭午饭还是晚饭？晚上几点喝纯牛奶减肥助长高？
- 晚上狂吃不胖的2个窍门
- 分时电价|“晚上九点后用水更便宜”？上海：正研究分时水价
- 夏季瘦身的困惑
- 晚上做什么运动减肥让你拥有修长的双腿
- 晚上伸展操减肥又减压- 运动最有效的减肥指导
- 晚上做什么运动减肥可以帮你快速瘦掉赘肉
- 山谷风热力环流原理
- 肚子一到晚上就胀气是什么原因
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。