很多人都认为人体新陈代谢的速度与消耗热量的多少有关 ， 因此新陈代谢越快 ， 人体消耗的热量就越多 。在此基础上 ， 产生了一种颇深入人心的观念就是 ， 早晨进行锻炼比其它时间锻炼更能促进人体新陈代谢 ， 因为早上起床后开始锻炼身体可以激活沉睡了一宿的新陈代谢 ， 使新陈代谢恢复到较高的水平 ， 这样一整天新陈代谢都以较高的速度运转 ， 就更有助于减肥了 。
1.睁开眼 ， 翻翻身
睁开眼睛以后 ， 我们首先要做的是调整呼吸 ， 给胸部一个呼吸的空间 ， 翻身的过程中可以让双肩和全身得到放松 ， 退掉一身的疲劳感 。
如果你是极其懒的人 ， 那么你可以眯着眼 ， 侧身躺着 ， 然后从后面伸出两手臂 ， 摊开手掌 ， 再将一边卷向另一边 ， 同时屈膝 。头与膝盖反向 。尽量往床边张开双肩 。这样来个平角大扫荡 ， 在来回击掌 ， 重复上十几次 ， 做完之后 ， 在换做另一边做 。
2.抬起肩 ， 收收腹
做完伸懒腰之后 ， 可以先拿开枕头 ， 并仰卧着 。让膝盖弯曲 ，  两只脚平放在床上 。两只手靠近臀部 ， 按住床垫 。这个时候注意要让腹部用力收紧 ， 然后让两肩胛骨抬高 。这个过程中要保持一个完整的呼吸 ， 然后放下 。重复15次 。这个动作对于减小腹很有帮助哦 。
3.起床前 ， 踢踢腿
做完了上面的两个动作之后 ， 上半身应该是很温暖了 ， 同样我们就不应该在忽视下半身的运动 ， 下面我们就要加强下肢和心脏之间血液的循环了 。
面朝天花板 ， 向两侧伸出手臂 ， 手掌向下 ， 并弯曲膝盖 。然后双脚再往上一蹬 ， 脚趾也分开动动 。然后直膝保持20秒钟 ， 在缓慢地落下 ， 要记住大腿内侧紧紧压在一起 。这个动作要停留半分钟的时间 ， 然后再屈膝靠近胸部 。慢慢地重复15次 。
4.起身 ， 扭扭身子
坐在床边 ， 空手握紧拳头 ， 胳膊肘要保持弯曲 ， 背部要挺直 ， 提高右膝 ， 同时右手肘拉扭到右膝 。再抬起手臂 ， 同时右脚尖拍打地板 。右边重复做上15次 ， 然后左边同样的动作在重复15次 。这个动作可以有效促进腿部血液循环 。
【瘦不是问题 坚持早起五个必瘦动作】5.下床 ， 半蹲叠衣
在半蹲叠衣服之前 ， 可以先做一下扩胸运动 ， 然后双手拿起换下的睡衣和当天要穿的衣服 。踮起脚跟 ， 蹲下来 ， 就好像坐在椅子上 。膝盖的位置不要超出脚尖 ， 保持好这个姿势 ， 然后慢慢地穿好上衣 。这个半蹲着穿换衣服的过程中可以锻炼身体平衡感 ， 同时还能燃烧腿部脂肪 ， 还能帮助久坐族们翘臀哦 。
最重要的问题不在于你什么时候进行锻炼 ， 而在于你是否坚持锻炼 。只要你能进行适当的运动和锻炼 ， 什么时间其实并不重要 。

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