【减肥_冰糖银耳花】【选料】水发银耳150克，冰糖30克，油菜12棵，胡萝卜50克，白糖10克 。【制法】①银耳撕成小片，放在碗内，加白糖腌渍 。油菜剥去老皮，削尖菜根，用刀在菜根上劈成十字交叉口 。胡萝卜洗净，切成细丝 。将胡萝卜丝、油菜分别入沸水中烫过，捞出，沥净水分，把胡萝卜丝夹在菜根的切口处，顺摆盘内 。②银耳放在沸水中烫一下，捞出，沥干水分放在油菜的盘中 。冰糖拍砸成细屑，撒在银耳上即成 。【特点】色艳，味甜，软糯 。【功效】银耳是一种含粗纤维的减肥食用菌，营养丰富，含有较多的蛋白质、碳水化合物和丰富的钙及多种维生素 。能使人体保持健康又肥胖 。银耳配以油菜、胡萝卜成菜，有良好的健美减肥功效 。
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