1、成年男性一天所需的热量是30大卡/公斤（成年女性一天所需的热量是20-25大卡/公斤） ， 所以一个70公斤的男性一天所需的热量是2100大卡 ， 当每天摄入的热量少于这个数值时 ， 就可以减脂 。
【健身人群一天所需的热量怎么计算】2、健身人群的所需要的热量在步行时较安静状态增加约3倍 ， 而剧烈运动时 ， 可增加10～20倍 。
3、加餐时可使用在线计算器来计算每天的热量总需求 。在线计算器比自己用数学公式计算更方便简单 。要选择可靠的网站 ， 不要使用博客或其它个人网站上的计算器 。

• 适合在家健身方法
• 减肥_冬季苹果强力减肥法
• 4种胸部健身操 让小胸也有迷人乳沟
• 中国减肥人群存在四大误区 超80%为保持体型
• 随时随地瘦身小动作
• 男女健身的差别之处
• 成功减肥 一天这样吃一次
• 颜值再高也顶不过三斤肥膘，有哪些既简单又粗暴的减肥偏方适合健身和减肥爱好者？
• 女性裸体健身更有利于减肥
• 6个自行车减肥健身法的基本原则