工间的低卡小吃 。菠萝、猕猴桃、哈蜜瓜等热带水果不含脂肪，且含酶丰富，是你消化蛋白质的得力助手，如果办公时你感到肚饿嘴馋，也可冲一杯泡末咖啡，热量和脂肪含量都很低 。
刘涛不节食 顺其自然最美
10: 00 巧主妇逛超市
对于主妇来说，去超市的一个主要任务就是采购食品，因此，你是否理智的购买态度直接影响着你的减肥成效 。
列出购物单 。采购食物首先要做到胸有成竹，尽可能按照事先筹划好的购物单来购买 。经过充分考虑的购物一般很少有不理智的行为，比如，你会有意回避那些美味诱人却属于高热量的食物 。
别饿着肚子逛 。别在饥肠辘辘时去采购，否则你会碰上什么就买什么，比如蛋糕、羊肉串、比萨饼、冰淇淋或夹心巧克力糖，最终导致你陷入热量陷阱中 。
绕过危险地段 。逛超市时尽量绕过对你有杀伤力的“危险”地段，这些地方藏着你最爱吃的东西，热量大得惊人 。即使不小心看见了，你也要下决心顶住油炸土豆片“买一赠一”的引诱！因为，每少买一袋油炸土豆片，你就能节省825卡路里热量和60克脂肪 。
购物以步代车 。如果不是属于周末大采购，你最好走着去超市而不是开车 。双手提着购物袋满载而归的路途中，就是你燃烧脂肪的大好时机；或者骑自行车去，虽然消耗掉的热量并不多，但从长远看却有利于你的新陈代谢 。
减肥省钱不需节食的自制茶
12: 00 和朋友一起享受减肥午餐
午餐时，如果有朋友请你一起吃午餐，你是不是很担心一天的减肥计划就此破产？只要你足够小心，同样能做到美味和减肥兼得 。
选择合适的餐厅 。你可以和朋友一起去日本餐厅，一顿寿司午餐只有500卡路里，而且几乎没有脂肪 。
慎用调料 。选择酸牛奶、菜汁、果汁、醋和少量色拉油，既易消化，也利于减肥 。相反，蛋黄酱、奶酪和过多的色拉油则无益于减肥 。
饮品里的陷阱 。开胃酒热量虽不高，但它却令你胃口大开；一杯红葡萄酒含有145千卡，而且酒精会阻碍人体脂肪的代谢；酒精饮料、可乐、能量饮料和甜果汁等也暗藏着热量，只有矿泉水和茶才是减肥的首选饮料 。
以鱼代替肉 。你爱吃鱼？很好，它们富含蛋白质和碘 。瘦身鱼类有：梭鱼、鳕鱼、比目鱼、鲽鱼、青鳕等；相对而言，含脂肪多的鱼类有：金枪鱼、鲑鱼、西鲱和鲭鱼 。
吃饱信号延后20分钟 。注意，我们的饱感大约饭后20分钟才出现，所以，如果还没吃完你就感觉已经很饱的话，说明你已经吃得太多了了 。
9个好习惯不节食也能减15磅
15: 00 边做家务边燃脂
做家务总是让你头疼？如果，能把它和减肥联系起来，你也许能从中找到乐趣 。
拒用小时工 。擦窗子、搬家具、用吸尘器吸掉各个角落的尘埃、拖地……每小时打扫卫生的劳累不仅能为你省下10元钱，更能帮你燃烧掉300卡路里的热量 。
爱好园艺 。可以将种植花草等园艺劳动变成你减肥助手：翻挖园圃每小时消耗550卡路里的热量、锄草400卡路里、拔野草300卡路里 。如果你自己没有花园，你不妨问问邻居和亲朋好友，他们是否乐意你的帮忙 。
自己洗车 。在车子不是太脏的情况下，自己动手洗车，不花分文，所花的只是你的一点体力，车内吸尘、擦车窗和全部底盘清洁只需20分钟，却能消耗掉170卡路里热量 。
对付饥饿的小妙招
1.吃完一小块巧克力后，立即用薄荷牙膏刷牙，既提神醒脑，又可以抑制食欲 。
2.用食指按压上唇和鼻子之间的穴位大约15秒钟，饥饿感就会随之消失！

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