3.抱膝张腿屁朝天
做法：躺卧床上 ， 双脚弯起 ， 双手各抱双膝 ， 分别向外张开双腿 ， 弯起腰臀部 ， 让屁股朝天 。
功效：躺卧抱膝张腿 ， 可以对腹部施压 ， 促进肠内空气的移动 ， 引发放屁的感觉 ， 并协调直肠的收缩放松 ， 让排便能有更规律的周期 。
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