【摆脱水桶腰健美操】利用上半身左右旋转交替的转体运动 ， 持之以恒练习 ， 可以有效去除腹部赘肉 ， 使腰部变得纤细迷人 。要领是动作要缓慢 ， 切勿操之过急 。1、两脚保持肩宽的距离 ， 双手叉腰 。2、一边体会肚脐正后方的肾俞穴(在身体中间的位置) ， 边用口吸气 ， 将上半身向左倾斜后方扭转 。3、边从口中呼出气 ， 边慢慢回到原来姿势 。4、同样的 ， 将上半身向右侧的斜后方扭转 ， 再回到原来姿势 。左右各9次做2遍 ， 共计18次(约1分钟) 。习惯后可增加至3分钟 。边扭转身体 ， 边用口吸气 。一边回到原来姿势 ， 一边从口中呼出气

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