一般说来 ， 约25岁开始 ， 人体内肌肉和脂肪的比例逐步发生变化 ， 肌肉的比例逐渐下降 ， 而脂肪比例逐步上升 。
中医认为肥胖与下列因素有关：
一为先天禀赋 ， 即遗传因素；
二为嗜食肥甘厚味 ， 即饮食超过人体需求量；
三为久卧少动 ， 使体能消耗明显降低 ， 致营养过剩 ， 使脂肪充于肌肉而致肥胖；
四脏腑功能失调 ， 脾气虚或肝肾阴虚 ， 聚湿生痰浊而致肥胖 。
因此 ， 中医认为减肥应从饮食、运动、中药健脾化痰、调补肝肾等方面着手 ， 调整人体脏腑阴阳气血的平衡 ， 将人体多余的脂肪代谢掉 ， 从而达到健康减肥的目的 。
【25岁以上 怎样减肥更管用】生活中有许多胖人经过努力好不容易把体重减了下来 ， 可是没过多久体重又反弹 。减肥后怎样保持体重不再反弹呢？
一、不要急于求成 。体重应当缓慢地下降 ， 第一年可以将体重减轻10% 。一年后再确定减肥10%的目标 。要持之以恒 ， 才能防止体重重新回复原状 。
二、制定计划 。如果你以前习惯吃大鱼大肉 ， 饮食不规律 ， 饱一顿饥一顿 。那么你从现在开始就得纠正这些不良的生活方式 。你应当“量出为入” ， 适当控制饮食 ， 只吃八分饱 ， 使你摄人的能量要低于你消耗的能量 。对待运动也应这样 ， 运动的天数 ， 什么时间做 ， 做什么项目 ， 都应记录下来 ， 作个减肥前后对照 ， 以利于养成一种健康的生活习惯 。
三、运动加节食 ， 一个都不能少 。有的人贪吃美味佳肴 ， 节食时间一长 ， 就想大吃解馋 。认为只要多运动 ， 便能把它消耗掉 。不过仅靠运动减肥效果并不明显 ， 研究表明 ， 即使每天打半小时篮球 ， 只要多喝一两罐甜饮料或多吃一碗饭 ， 辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有 。因此 ， 要想获得持久的减肥效果 ， 除了进行运动外 ， 还应从饮食上进行合理调控 ， 两者缺一不可 。

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