健康减肥的四个妙招 _经验常识

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关于减肥的方法大家最关心的还是健康减肥，只要了解找到适合自己的减肥方法就可以达到健康减肥的目的。5dK康易健康网
四个关于减肥的小秘密可能你现在都还不知道5dK康易健康网
1　对身体造成伤害最多的脂肪也是最容易减掉的脂肪5dK康易健康网
好消息：对身体造成伤害最多的脂肪也是最容易被减掉的。5dK康易健康网
研究表明，每减掉体重的10%，将能够减掉腹腔脂肪的30% 。每次减肥，它们都是最先被减掉的，相反，“胖人也是先胖肚”的。最无害的脂肪也是最难减掉的，比如大腿和臀部堆积的脂肪，总是占据到最后才能被减掉。看得出来，上帝对于我们美的祈求远不如对健康的庇佑。减肥以健康为名更容易得到上帝的眷顾。5dK康易健康网
2　少吃比多运动更减肥，但是运动更适合减肥5dK康易健康网
如果你体重120斤，快走1小时10分钟消耗热量大约390卡。吃下一块儿黑森林蛋糕，热量又回来了。干脆别吃这个蛋糕，但我们做不到！从现实生活的长期目标来看，让我们改变饮食习惯比养成运动习惯还要难。所以我们选择适当增加锻炼，而在饮食上做些微小的调整。5dK康易健康网
3　每周减2斤太多5dK康易健康网
每周减2斤体重，意味着每天要多消耗1000卡的热量。连专家都认为这太难了！于是修改建议：每两周减1斤体重就可以了，这样1年可以减26斤。别老盯着体重计看，会造成减肥压力，对减肥有害无益。门槛已经越来越低了，你还不能进来认真减肥吗？5dK康易健康网
4　多睡觉5dK康易健康网
睡觉可以减轻压力，避免过度进食，保持心情愉快。睡觉了，但新陈代谢还在继续，还可以消耗15卡的热量，虽然很小，但也不能轻视。5dK康易健康网
日本有研究称，导致身体发胖的主要原因是促进骨骼及肌肉生长的生长激素分泌(HGH)不足，尤其是30岁以后，生长激素分泌水平会明显降低，体内脂肪的燃烧速度也下降，所以很难保持体形。5dK康易健康网
HGH只在夜间睡眠时分泌，尤其是在入睡90分钟以后分泌量最旺盛，积存于体内的卡路里也能不断地燃烧。所以充分的睡眠能够帮助减肥。5dK康易健康网
【健康减肥的四个妙招】（实习编辑：李沛珊）5dK康易健康网

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