零食与健康共存的两W
what
奶类：牛奶、酸奶含有8种人体必需氨基酸，适宜于促进健康发育和构成机体组织，奶类中含有的钙质是人体钙的最好来源，对骨骼和牙齿都有好处 。
水果：水果含有丰富的碳水化合物、维生素、矿物质及膳食纤维素等，可以补充正餐中容易缺乏的各种必需的营养物质，还可以增进食欲，促进胃肠蠕动，增强消化机能 。
适量坚果：包括核桃、花生、核桃仁、葵花子、榛子、松子等 。各种坚果都富含亚油酸、亚麻酸等有益健康的必需脂肪酸，以及钙、磷、铁等矿物质，有助于机体发育和生理调节 。
适量肉干：富含蛋白质、铁、锌等人体最需要的营养素，而且非常充足，有很好的饱腹感 。肉干还可以锻炼咀嚼能力，有助牙齿健康 。
葡萄干：葡萄干中含有多种有益健康的成分：原花青素、酒石酸、白黎卢醇和膳食纤维，是一种健康零食 。
when
10：00AM
不吃早餐或吃得太少，到了上午10点左右便免不了会疲倦，这是因为血糖降低，而身体和大脑都要依赖血糖来维持活力 。故要想上午精力充沛，需补充糖分低而蛋白质含量高的食物，如奶类等 。
3：00PM
如果午餐吃得比较好，下午茶完全可以省略的，但上班族的午餐往往是工作餐，吃得很简单，下午3点就会觉得饥饿，这时候最好能补充一些饱腹感强，能量高的食物 。

• 白领MM吃不胖的零食策略
• 为什么聪明人都买白色的车，不买黑色的车？白的真的能避免事故吗？
• 吃快餐 零食减肥法
• 梵克雅宝的四叶草为什么那么受欢迎？
• 产后恢复瑜伽真的有作用吗？有成功的例子吗？
• 女朋友不能怀孕怎么办？
• 难怪“去客厅化”装修越来越火，看了她家才知道，真的太实用了
• 指甲上的月牙真的是健康晴雨表吗？
• 减肥_和零食划清界限！
• 拼多多的免单卡是真的吗？月卡会自动续费吗？