【锻炼时不要“身随心违”】有些人进行体育锻炼 ， 不大注意心理卫生 。有的带着不愉快的心情 ， 或带着沮丧情绪参加体育锻炼；有的在锻炼中思绪杂乱 ， 注意力不集中 ， 这些都将影响锻炼效果 。在体育锻炼中讲究心理卫生 ， 首先要注意有明确的锻炼目的和强烈的运动欲望 。要在运动前有一种跃跃欲试的运动情绪 ， 要有积极参加运动的自觉性 ， 避免那种“身随而心违”的被动状态 。其次 ， 在锻炼时要注意力集中 ， 排除杂念 ， 将思想集中在如何呼吸、如何掌握正确运动技术等方面 。最后 ， 还需要掌握心理调节方法 ， 不断地调节心理 。如我们在跑步前 ， 可在镜子前照一照 ， 看看自己的面容 ， 或者伸伸胳膊 ， 当看到自己面色很好 ， 肌肉丰满时 ， 马上精神振奋起来 ， 这就是一种积极的心理自我调节 。
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