因此，要从根本上面对自己，塑造令自己满意的身材，不能依赖瘦身衣，更不能一味地进行“减肥”，而应从健康的角度“瘦身” 。欧美女性普遍认为，一个健美的身材比一个瘦弱的身材更具有女性美 。
中年女性在选择运动项目时，应该结合自身的情况，一般说来，快走、跑步、游泳、骑自行车都很适合 。“快走”是简而易行的运动，能够促进心血管系统和呼吸系统的活动，使肌肉器官运作起来，这对代谢过程十分有利 。从快走过渡到慢跑，等适应能力提高，慢跑距离就可延长，那时对体重正常化和身体的健康都会产生明显效果 。
经常游泳、骑自行车都会使体重减下来，但不要忽视运动后食欲的加大，必须同时严格遵守饮食制度，否则体重反而会增加 。
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