少女进入青春期后 ， 卵巢和肾上腺皮质开始合成雌激素、少量雄激素以及孕激素 ， 身体开始发生很多变化 ， 如突然长高、乳房增大、体脂增多、身体变得丰满起来等 ， 这些均属于正常的生理现象 。
有些少女惧怕发胖而一味节食 ， 完全拒绝肉类 ， 甚至把每天服用复合维生素当作“健康秘籍” ， 对此 ， 武警总医院营养科吕利主任称：“这些都不是健康的减肥方式 ， 少女长此以往 ， 容易造成营养素缺乏 ， 阻碍身体的正常发育 。”
肉类食物含有丰富的钙、铁、锌、蛋白质以及各种营养元素 ， 是补充体力 ， 促进发育和强健体魄的很好的食物 。一味地躲避这类食物 ， 会直接影响骨骼的发育 ， 缺铁可导致贫血；缺锌会影响身体生长和性腺发育；蛋白质摄入不足可造成负氮平衡 ， 使生长发育受到影响 ， 严重的可导致营养不良性水肿 。女性因青春期发育较男性早 ， 所以营养不良产生的危害也更为严重 。专家建议 ， 每周应至少保证一顿肉食 。
复合维生素产品可以补充人体所需的维生素 ， 但是它不能代替天然食物的所有好处 。例如 ， 水果中含有果胶、有机酸、黄酮类、类胡萝卜素等非营养保健物质 ， 这些是药片所无法提供的 。又如 ， 蔬菜中含有大量的钾、钙、镁等矿物质 ， 以及纤维素、微量活性物质等 ， 营养素药片也不能代替 。所以 ， 药片只能是一种补充 ， 而永远不能代替合理膳食的好处 。少女减肥依赖复合维生素片也是完全错误的选择 。
【图 少女减肥应注意的饮食原则】少女进入青春期后 ， 身体稍微发胖是完全正常现象 。它对性成熟和月经初潮起着重要的作用 ， 没有必要多考虑 。如果因贪食而使身体明显发胖 ， 可适当减少饮食量 ， 少吃甜食和零食 ， 同时积极参加体育锻炼才是正确的健身减肥方法 。切不可盲从别人不吃、全素食、依赖维生素药片 ， 否则 ， 对身体造成伤害 ， 无法补救

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