能让你轻松瘦腹的几个小动作( 二 ) _经验常识

行动爬山的时候能够用手就应该用手，用手能减轻双腿的负担，全身性地活动肢体。跳跳蹦蹦地前进也是个不错的主意，可以缓解机械性上台阶的动作造成的腿部发麻。登山的时间不宜过长，匀速进行，最好是自我感觉舒适，心脏没有过于激烈的跳动感。
像鸵鸟一样行走
进行过芭蕾形体训练的女性都有这样的经历：舞蹈演员在舞台上连走路的姿势都非常优雅和美丽，他们是如何走路的呢?这里的窍门是“收腹提臀，腰先腿后”，就是把腰先推出去，维持了整个身体的直立和挺拔，好像鸵鸟的步伐。芭蕾形体训练与通常的健美操不同，虽然也有体力的消耗，也是做运动，但是芭蕾的动作更强调肌肉的耐力、身体的柔韧性和对肌肉的控制度，特别适合老是坐在办公室里的白领美腹修身。经过这样的训练，减腹的效果不错，而且在消耗脂肪的同时，又不会形成结块的肌肉，还培养出优雅的气质。
【能让你轻松瘦腹的几个小动作】行动芭蕾的站立姿态是一个很简单的动作，首先要求肩部下沉，从而突出胸部和颈部的美好线条;其次要求腹部收紧、腰部直立，双腿夹紧，以使姿态挺拔和仪态端庄。这个简单的静止动作是非常美丽的。但是，却非常难于做到，更难于坚持。

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