适合OL类型：产后发福型
具体法则：随着年龄的增长以及生育的影响，女性发福首先就会从腰部开始 。所以想要告别发福的迹象，就可以靠一条浴巾来减腹 。在床上铺一条大的浴巾，仰卧于上 。双手抓住浴巾的两脚，兜住脑后 。屈膝，两脚置于地面 。吸气，收腹，向上抬头、颈，直至肩抬离地 。
保持此姿势，吸气的同时单腿慢慢蹬直，脚跟不离地 。呼气，把腿收回到屈膝姿势，再换另一条腿 。需要注意的是，呼吸的顺序一定要正确，若能坚持每天做5组，两周后就可以看到腰部的变化啦 。
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