最后一招则是维持一边看电视一边举哑铃的习惯 ， 两公斤重的哑铃两只左右拉举 ， 一周两次以上 ， 每次坚持30分钟 ， 是对健胸的最佳辅助 。
·一周减6斤的哑铃减肥瘦身操
NO．1　弓步上臂屈伸
A．双手握哑铃 ， 掌心向内 。左脚向前迈出 ， 并向下压呈弓步 ， 左大腿与地面平行 。在下压的同时翻转左手手掌 ， 使掌心向上 ， 同时将左手抬起 ， 直至与肩同高 。
B．两腿伸直 ， 身体抬起(不要向后迈步) 。同时 ， 左手放下 ， 右手抬起与肩同高 。两手各重复12次 ， 然后换腿 。每条腿重复2次 。
锻炼部位：肱二头肌、臀部、肱四头肌<<<一周减掉6斤的哑铃瘦身操
编后：借藤原纪香的一句话 ， “只要有毅力 ， 窈窕身材绝不是个梦” 。

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