taX康易健康网
苦减肥那么长时间，稍不注意就有可能长胖哦，知道这么才能维系你的苗条身材吗，下面8个提示教你怎么才能不胖回去 。taX康易健康网
1．少量多餐，头重脚轻：每天的热量可分配为“早餐、午餐、午点、晚餐”，比重为2：2：3：2，午餐及午点可互换 。taX康易健康网
2．低脂高纤，吃饭配菜：纤维质、碳水化合物、蛋白质比例为3：2：1的膳食能增加饱足感，用餐时要谨记这个原则 。taX康易健康网
【8招让你摆脱减肥反弹苦】3．细嚼慢咽，专心吃饭：专心吃饭，享受用餐时间，和家人朋友话家常，以增进彼此的感情 。taX康易健康网
4．应酬外食有原则：远离自助餐，避免油腻食物、喝汤前先撇去油，炒菜用热水涮过再送入口 。taX康易健康网
5．适当选用代餐：代餐不能当正餐吃一辈子，但取代一天的一餐，或取代部分食物，有助于饮食控制 。taX康易健康网
6．每周至少量1次体重：若维持原状，就为自己喝彩，但一有复胖迹象，就要好好检讨自己的饮食及运动习惯 。taX康易健康网
7．大家一起来运动：好朋友别成为肥胖的帮凶，想见面聊天时，在公园散步谈心，胜过上馆子或咖啡厅 。taX康易健康网
8．保持排便畅通：食物留在肠胃内的时间愈长，营养及热量吸收就愈多 。taX康易健康网

• 5个错误让你运动不减肥
• 23个小方法 让你不知不觉变瘦
• 八大秘诀让你放心吃甜点
• 瘦身菜谱 让你坐吃享“瘦”
• 瘦腰又收腹8小招
• 四项运动 让你腹部赘肉不再
• 九偏方让你解决便秘迅速瘦腹
• 清理你的肠胃，让你轻松的瘦小腹
• 大龄MM三招让你减腹
• 图 几种蔬果摆脱掉大象腿