每周要走多少次
3～5次 ， 每次30分钟以上 ， 如果每周有5天能做到45分钟以上的快走 ， 减重效果就会非常明显 。前后两次的时间间隔不要超过48小时 ， 否则运动燃脂效果会大大削弱 。
场地有要求吗
大街、小区花园、田径场、上下班路上……只要你有心 ， 随时随地都有地方可以让你行走 。
快走会让腿部长肌肉吗
快走虽然燃烧脂肪比较多 ， 但是还是属于有氧运动的范围 ， 如果你的腿部脂肪比较多 ， 快走对瘦腿也很有效果 。但是毕竟是一种长时间的腿部肌肉集中运动 ， 腿部难免会比原来结实一些 。但是不用担心长成难看的肌肉腿 ， 因为女性因为荷尔蒙等方面的原因 ， 本来就比男性更难长肌肉 ， 而且 ， 小腿三头肌长得很慢 ， 健美训练时只有用80-100磅(36.4-45.5公斤)的负荷 ， 小腿肌才会生长 。当然为了美化腿部线条 ， 运动完后还要记得做一些简单的伸展运动 ， 放松腿部肌肉 。
网友体验
·吃完饭 ， 休息半个小时或者45分钟 ， 我到楼下小区里去跑步 ， 刚开始我慢跑 ， 后来在网上看的帖子越来越多 ， 我把慢跑改成了快走 。发现快走比慢跑更容易坚持了 ， 而且 ， 上下班的时候也都可以采取快走的方式 ， 时间上更好利用了 ， 每天都会有至少45分钟的快走运动 ， 有时候有事情没时间运动 ， 我就会在上班时间找机会动动 。一个月后 ， 我好多同事都说我瘦了 ， 因为我穿了件比较有腰身的衣服 ， 她们说能很明显的看出来我腰细了 ， 哇哈哈 ， 真是太开心啦~
·我想瘦得健康 ， 并不追求特别的骨感 ， 所以一直都在找适合自己的减肥运动 ， 用快走减了48斤 。
·正在尝试快走减肥中 ， 坚持了一个星期 ， 效果么还是有滴 ， 大概瘦了三斤左右吧 。
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