别以为要减掉肚腩就得勒紧肚皮拼命节食 ， 最新发现 ， 快走运动能帮助大肚婆有效击退游泳圈 ， 赶快尝试下吧 。
如果有两个人实行走路减肥 ， 其中一个快走 ， 另一个按正常步伐走 。一个人走了10分钟 ， 另一个人走30分钟 ， 她们都消耗了400卡路里热量 ， 那么谁小肚腩上的肥肉减得更多些呢?你也许会以为答案是两人相等 。但科学家最近发现 ， 快走更能减肚腩上的赘肉 。
快走比慢走消耗更多赘肉
而且快走比慢走消耗的小腹赘肉多出了5倍 。也就是说 ， 如果你每周快走三次 。每次时间不长 ， 15～30分钟 ， 远远比你每周散步两次 ， 每次走上一两个小时更能减小肚腩 ， 即使两种方法消耗的总热量是一样的 。这些快速走路能在八周里让你减掉将近10公斤 。除了更减小腹的肥肉 ， 燃烧臀腿脂肪也多了3倍 ， 总体重多减了4倍 。
【快走高效瘦腹法】快速走路能提高体内的燃烧脂肪的荷尔蒙含量 ， 从而消耗掉大量的内膜脂肪 。这些内膜脂肪通常是包附在肝脏、肾脏等内脏器官外的 ， 过多的内脏脂肪会引发脂肪肝、糖尿病、高血压等心血管疾病 。
此外 ， 快走的燃烧脂肪作用还能在运动后持续发挥 ， 它燃烧掉的脂肪比慢走要多出将近47% 。
多快算是快走
根据自己体能的状态 ， 以每分钟100-120步左右的速度来步行 ， 达到微喘、心跳明显加速 ， 还可交谈的地步 。
每周要走多少次
3～5次 ， 每次30分钟以上 ， 如果每周有5天能做到45分钟以上的快走 ， 减重效果就会非常明显 。前后两次的时间间隔不要超过48小时 ， 否则运动燃脂效果会大大削弱 。
场地有要求吗
大街、小区花园、田径场、上下班路上……只要你有心 ， 随时随地都有地方可以让你行走 。别以为要减掉肚腩就得勒紧肚皮拼命节食 ， 最新发现 ， 快走运动能帮助大肚婆有效击退游泳圈 ， 赶快尝试下吧 。
如果有两个人实行走路减肥 ， 其中一个快走 ， 另一个按正常步伐走 。一个人走了10分钟 ， 另一个人走30分钟 ， 她们都消耗了400卡路里热量 ， 那么谁小肚腩上的肥肉减得更多些呢?你也许会以为答案是两人相等 。但科学家最近发现 ， 快走更能减肚腩上的赘肉 。
快走比慢走消耗更多赘肉
而且快走比慢走消耗的小腹赘肉多出了5倍 。也就是说 ， 如果你每周快走三次 。每次时间不长 ， 15～30分钟 ， 远远比你每周散步两次 ， 每次走上一两个小时更能减小肚腩 ， 即使两种方法消耗的总热量是一样的 。这些快速走路能在八周里让你减掉将近10公斤 。除了更减小腹的肥肉 ， 燃烧臀腿脂肪也多了3倍 ， 总体重多减了4倍 。
快速走路能提高体内的燃烧脂肪的荷尔蒙含量 ， 从而消耗掉大量的内膜脂肪 。这些内膜脂肪通常是包附在肝脏、肾脏等内脏器官外的 ， 过多的内脏脂肪会引发脂肪肝、糖尿病、高血压等心血管疾病 。
此外 ， 快走的燃烧脂肪作用还能在运动后持续发挥 ， 它燃烧掉的脂肪比慢走要多出将近47% 。
多快算是快走
根据自己体能的状态 ， 以每分钟100-120步左右的速度来步行 ， 达到微喘、心跳明显加速 ， 还可交谈的地步 。

• 强制瘦腰终极术
• 十大实用细腰瘦腹法
• 饮食瘦身:苹果牛奶瘦腹法
• 七种高纤食物 治便秘高效减腰围
• 冬季高效收腹操推荐
• C型瑜珈瘦腹操
• 轻熟女实用瘦腹法
• 绿茶减肥五种超高效喝法
• 丝瓜络瘦腹法
• 懒人瘦腹实用手册