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很多人跑步的时候要注意事项 ， 不要因为忽视情况而发生不能意料的事 。
下雨天路滑 ， 视野模糊容易发生摔倒 ， 高温下跑步 ， 也会加重身体负担 ， 在空气差跑步 ， 会对呼吸系统不好 。
初跑者准备前活动充分 ， 跑步时最好不要超过1小时 ， 若运动过程中出现脸色发白、头昏眼花的情况 ， 应立即停止运动 ， 运动后也要做伸展动作 。
女生最好不要在生理期跑步 ， 跑步时需要靠谱的运动内衣 ， 以免伤了皮肤 ， 运动过后补充适量碳水化合物和蛋白质会让身体更好恢复 。
跑步时不管流汗多还是流汗少 ， 一定要及时喝水 ， 不要喝过于冰冷的水 ， 否则伤了肠胃的 。
不要饿着或者过饱跑步 ， 最好在晚饭后慢跑或者散步 ， 这样能避免肥胖的潜在风险的 。
跑步时选择合适的运动鞋 ， 不能一穿一两年 ， 要经常更换 ， 这样利于纠正跑步姿势 ， 脚落地时 ， 膝关节应略弯曲 ， 若关节不好 ， 应少用跑步机 。
【什么情况下不能跑步? 什么情况下不能跑步】有心脏问题的、高血压的、糖尿病的、腹泻的、无运动基础的、幼童以及年长者等不要快跑 。
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