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【怎么练立定跳远 怎么练立定跳远爆发力】1、蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的一种练习 ， 练习一组15-20次 。
2、每次练习15-20组 ， 每组间歇60-90秒 ， 最后做放松活动 ， 蛙跳能增强腿部力量 。
3、蹲起是一种腿部肌肉练习 ， 为有氧运动 ， 可充分燃烧体内的糖分 ， 消耗体内脂肪 ， 增强和改善心肺功能 ， 预防骨质疏松 。

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