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1、嚎啕大哭 。当心情极度压抑的时候不妨大声哭出来，嚎啕大哭可以缓解压力，发泄情绪，哭过之后往往会让人感觉轻松很多 。
2、深呼吸 。当自己不开心的时候也要学会适度的放松自己，深呼吸无疑是放松自己的一种很好的方法，深呼吸可以很好的放松情绪，减轻压力 。
3、K歌 。K歌也可以有效的缓解压力，起到情绪发泄的作用 。当心情不开心时可以约三五好友找个KTV尽情的去放松自己，释放出自己心里的压力 。
【情绪发泄有什么办法 情绪发泄是什么意思】4、游戏宣泄 。通过玩游戏也可以很好的转移注意力，起到情绪选择的目的 。因此当心情不愉快的时候可以玩几款网络小游戏，不去想这些不愉快的事情 。
5、运动宣泄 。心情不好是进行一些有氧运动也是一个很不错的选择，比如爬爬山，打打球，跑跑步等，通过运动可以提高人的精气神，也可以很好发泄情绪 。
6、想象宣泄 。所谓的想象宣泄，就是通过美好的想象让自己变得开心起来，通过想象，可以让一件不完美的事情在想象中变得完美，不开心的事情也可以变得开心 。

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