步骤3、一边画弧形，一边放下手臂
将伸展至头部正上方的双臂，画弧线从身体上方缓缓放下 。重复步骤1～3三次 。1
睡前美体操第四课：催眠放松，整理运动
睡眠是激活新陈代谢和恢复激素平衡的重要时间 。因此，为了得到深沉睡眠，我们还要进行最后的整理运动，来舒展和放松我们的身心 。
步骤1、身体平躺
将垫子或枕头放于背后靠近胸部的位置，呈平躺姿势 。手臂自然放置于身体两侧 。双腿打开与肩同宽，肩部放松 。
步骤2、摆出投降的姿势
双手举起至正上方，然后笔直放置于两耳旁 。与此同时，用腹部深呼吸 。
步骤3、保持十秒钟
双手达到耳旁后，保持腹式呼吸十秒钟哦 。胳膊肘儿一定注意不能弯曲 。然后将力气瞬间释放 。
12
- 健康瘦身之水果减肥偏方[图]
- 夏日瘦腰运动从侧腰开始
- “床上”运动摇出纤细水蛇腰
- 盛夏粗桶腰清肠道必知的酸奶瘦身法
- 大屁股女孩的“瘦身”计划
- 瘦身美味 三款至Fit消夜
- 餐前或餐时饮用豆浆可瘦身
- 资讯:“多吃”也能减肥瘦身
- 女人苗条必吃9种瘦身食物
- 减肥23绝招:不想瘦也得瘦
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。