【优雅地走路　就能简单地减肥】步行也最减肥的一种方式 ， 医师也建议大家通过步行达到强身健体 ， 消耗多余脂肪的目的 。但应该怎么走 ， 走多久呢？2rs康易健康网
首先给你一个仪态方面的建议 ， 简单地归结为一个字：优雅 。抬头挺胸、缩小腹 ， 双手自然摆动 。这种姿势看似不轻松 ， 其实最省力 ， 并且很好看 。如果弯腰弓背地走路 ， 让脊椎处于不自然的弯曲状态 ， 长久会造成脊椎老损发生酸痛甚至老损 。2rs康易健康网
世界上没太便宜的事 ， 不是随便走几步就能减肥的 ， 达到中等强度的运动才有强身健体的效果 。建议１分钟１００步以上 ， 年轻人可要求到１２０步以上 ， 步距也可逐渐增加 。每次步行至少２０分钟 ， 才会动用到脂肪 。不过如果你体力不够 ， 就别操之过急 ， 以呼吸加快 ， 有点喘 ， 但还能与人正常交流为标准 ， 等成了习惯再慢慢增加时间和速度吧 。2rs康易健康网

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