科学减肥在秋季 _经验常识

每年夏天，许多肥胖者暗暗自喜：没有吃什么减肥药，也没有特意为减肥而锻炼，但体重却有所下降。其实，这些肥胖者之所以瘦，是因为夏季炎热的气候所致。
【科学减肥在秋季】众所周知，夏季气温高、人体出汗较多，能量散失较大，脂肪细胞因代谢较快而有所消耗。同时，夏季昼长夜短，白天活动量相对较多，而炎热天气又容易使晚上睡眠不足，这样体内能量消耗就会比其它季节多。夏季的气候常常会使人食欲不振，尤其对热量高的食物兴趣不大，多偏好吃清淡的食物，因而摄入的热量就不高，最终造成体内的热量供应不足，人也就容易消瘦。这就是民间常说的“瘦夏” 。
而到了秋季，气温下降，人的皮肤血管收缩，胃肠供血量增多，消化吸收功能增强，所以胃口好，吃得多，摄入的能量增加；再加上秋季凉爽，容易使人入睡，睡眠质量也很高，使夏季有所萎缩的脂肪细胞到了秋季又重新活跃起来，于是，有所减轻的体重在秋季又开始很快恢复。因此，若能在秋季控制住体重，可以使冬季发胖的风险大大减小，也为来年的春夏季继续瘦身打下良好的基础。由此可见，一年四季虽然都可以减肥，但把握住秋天尤其重要。

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