奶酪对减肥很重要
因为它的钙物质，奶酪对减肥很重要 。研究显示，吃富含奶制品的日常饮食的肥胖成年人体重减轻得比那些不吃奶制品的人快得多 。不好的一面是奶酪中脂肪含量和盐的含量较高 。
果汁冰糕不含脂肪
虽然你正处于节食当中，但你也不必完全拒绝餐后甜点 。与冰激凌不同，果汁冰糕不含脂肪，但它仍有奶油的味道 。
坚果含有大量纤维
坚果可能富含脂肪，但它含的是好脂肪 。坚果还含有大量纤维 。所以你不妨吃一些杏仁、花生或者腰果，但要避开薯片和饼干 。
鸡蛋能让你的饱腹感长久
有关鸡蛋的讨论已经有很多年，到底该吃还是不该吃？但是，研究发现，早上吃鸡蛋对你很有好处，因为鸡蛋富含蛋白质，能让你的饱腹感更长久 。
大可不必为节食而避开红肉
你大可不必为节食而避开红肉 。一块瘦牛排所含的饱和脂肪和鸡肉差不多 。
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