导语：现在很多女孩子为了瘦身减肥，把一日三餐都不认真吃，要知道身体一天所需的营养都是从一日三餐获得，怎样都是不能马虎的，可是要怎样才能使身体营养均衡，又能瘦身减肥呢？今天小编告诉大家怎样吃对一日三餐不会胖的秘诀，一起来看看吧！
【早餐吃什么减肥- 美味的减肥瘦身食物 ：吃对早餐瘦一天】瘦身早餐食谱：
1、一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治
营养结构合理 。粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高;红枣可以补血补气，又能有效地增强免疫力 。
2、一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一个西红柿
热量合理 。酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高 。维生素A明目，促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞新速度 。
秋冬季节，饮食适宜进补，原因在于秋冬季节容易发生各种疾病，营养的食物能增加热量，增强抵抗力 。在选择进补食物时，我们可以选择一些脂肪较少的，比如鸡肉和蘑菇，鸭肉和板栗，羊肉和冬瓜，狗肉和豆腐等等，减肥的朋友可以把这些进补的食物放在中午食用！
对于想减肥的人来说，晚餐清淡饮食是一个很好的办法 。晚餐吃得过饱或者过于油腻，都会让多余热量转化为脂肪储存在肚腩上 。
不要因为秋冬气温低而多吃肉少吃蔬菜 。其实在秋冬季更应该多吃蔬菜，蔬菜不仅可以让我们减少脂肪的收入，还可以让赶走秋冬的干燥，让你的皮肤看起来更加光彩照人，其所含的各种营养素更是可以帮助你预防感冒，如维生素C等 。另外蔬菜里面所富含的膳食纤维可以降低血脂浓度，还可帮助清除体内垃圾和油脂，平衡酸碱度，是减肥美容健体的最佳食物！
除此之外，要多喝点热汤或者开水，加速体内的代谢功能，促进肠蠕动，让你保持皮肤滋润，帮助瘦身，增加免疫力 。适量的补充水果 。
秋冬季节人体的代谢率开始降低，如果你此时再放弃运动，势必会让脂肪越来越多！冬季运动量应该适量增加，由每天的至少30分钟增加到40分钟以上 。这样才会让你加快你的代谢率，并加速燃烧脂肪 。
早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐！不吃早餐对脂肪的消耗并没有太大的帮助！人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后才是脂肪 。更糟糕的是，不吃早餐还会使午饭吃得更多，造成身体消化吸收不及反而容易造成皮下脂肪堆积，影响形体 。
当然，运动形式很简单，走路或者爬楼梯都是很有效的办法 。每天至少走路40分钟，你做到了吗?

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