Q：可以通过食物或药物加快新陈代谢吗？
我想瘦得更快一些，可以使用加速新陈代谢的减肥药吗？不要尝试！这类产品通常含有从动物身上提取的甲状腺素或是其他类似甲状腺激素的东西 。所谓“加速新陈代谢”的结果可能就是令你神经质、腹泻、眼球突出、心跳加快、盗汗……相信你不想用这些可怕的副作用换取体重下降 。
运动是促进新陈代谢和加速脂肪燃烧的安全方式 。
虽然食物对于提高新陈代谢的作用很小，但也要加以利用 。值得提醒的是所有蔬菜在未经加热前都是“凉”的，最好能水煮后趁热吃 。蛋白质不足会使新陈代谢速度下降，瘦身期间要保证蛋白质的摄入，可以多吃一些豆制品 。
Q：运动后总会用食物犒赏自己怎么办？
每次运动后，我都会食欲大增，这样是不是瘦不下来呀？要不我干脆不运动了？
假设你每天进行1小时的有氧运动，可以消耗450卡的热量，但如果你多摄入450卡的热量，体重就不可能下降 。但如果只节食不运动，很快你就会遭遇停滞期或者反弹 。当务之急是解决运动后的饥饿感 。
运动后感到饥饿是因为血糖降低了，属于正常现象 。可以通过以下办法控制：
1.不要空腹运动 。运动前少量加餐，比如酸奶，香蕉，高纤维饼干等 。
2.运动过程中适当补充水分帮助减轻饥饿感 。
3.运动后先吃一些水果，减轻饥饿感，防止过分饥饿后正餐过量 。
Q：体重反弹了怎么办？
开始的一个月我减了3公斤，接下来因为太忙，运动和节食都顾不上了，体重又反弹了 。有人说这样减下去又反弹对身体很不好，是吗？
不必担心 。医学上将体重的反弹现象称之为体重循环，并认为体重的循环不会对身体新陈代谢产生永久性影响，而且也不会使体内的脂肪组织的数量增加 。
反弹产生的最大影响是打击你减肥的信心 。对于想瘦身的人来说，任何时候都可以回到轨道上重新开始 。不过专家提醒我们尽量不要尝试那种3天、5天的快速减肥法，因为减得快反弹也快 。避免反弹的惟一方式是逐步建立健康的生活习惯，让体重逐步降下来 。
Q：心理进食怎么克服？
我常常会不自觉的吃东西，有时候虽然暂时忍住了，到了临睡前还是忍不住吃了 。怎么办呢？
研究认为运动可以抑制食欲 。因为它能够开启人体的交感神经系统，激发大脑愉悦中枢和内啡肽分泌 。愉悦中枢被激发后，你会变得有自制力，摆脱情绪进食的困境 。所以当你有心理进食欲望的时候，可以进行一些较低强度的运动，比如快步走或是慢跑 。也可以因地制宜做一些伸展运动、腹式呼吸等小动作 。如果你暂时无法克服“心理进食”，有一个小建议：想吃的
时候尽量早吃、少吃 。你想吃冰激凌，就吃一小份满足自己，而不要等到忍无可忍的时候吃上一大份 。
Q：以瘦身为目的的力量练习做多少适合？
每周2~3次，每组15~20次，做2~3组，每次20~30分钟 。力量练习后要保证5分钟的伸展，充分拉伸刚刚锻炼过的肌肉 。最好能和有氧练习结合起来 。比如力量练习后游泳可以让刚刚锻炼过的肌肉得到放松、拉长、伸展，或者快走20分钟 。
【轻松帮你突破瘦身瓶颈的窍门】Q：全身都瘦了，为什么大腿还是瘦不下来？
美腿需要有耐心 。当体重开始下降后，大腿瘦下来只是迟早的事儿 。瘦腿要避免腿部暴发力练习，否则腿会越练越粗，可以将跑步改为“走+跑步”的方式，将游泳改为水中行走，另外爬楼梯也非常适合瘦腿 。此外，可以多吃以下三种食物：苹果——“苹果酸”可代谢热量，防止下半身肥胖；芹菜——有大量的胶质性碳酸钙，补充双腿所需的钙质，预防下半身浮肿；菠菜——可促进循环将新鲜的养份和氧气送达双腿，防止腿部肌肤干燥粗糙 。

• 椅子瘦身法 轻松瘦全身
• 美颈操:让你身心更轻松
• 轻松塑造修长美腿有敲门- 美味的减肥瘦身食物
• 5日清肠排毒汤食谱- 美味的减肥瘦身食物 ：轻松瘦身排毒
• 恢复完美形象- 美味的减肥瘦身食物 ：帮你消去腿部脂肪
• 减肥五招需记牢- 美味的减肥瘦身食物 ：轻松瘦身不再难
• 环球小姐专属减肥食谱 轻松瘦身
• 瘦脸瘦腰瘦大腿- 美味的减肥瘦身食物 ：西芹草莓来帮你
• 不伤身体的减肥方法- 美味的减肥瘦身食物 ：轻松健康减肥
• 7月23大暑，流汗多易失“钾”，建议：喝5汤补“钾”轻松过三伏