2.吃起司但注意热量
起司含有丰富的钙质 ， 建议可以多摄取 ， 但是不能为了补充钙质就大肆吃起司喔!起司被当成是浓缩的牛奶来看时 ， 它的公克单位含量上热量其实很高 ， 所以在希望能有均衡营养并且能取代平常的卡路里状态下 ， 是不反对一天吃一片起司片来补充钙质 。
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