２.在进行减肥操练习前后 ， 要做充分的准备活动和适宜的整理活动 ， 这对安全很重要 。室温在２０℃以上时 ， 准备活动的时间在 １０分钟 ， ２０℃以下时准备活动时间适当延长 。整理活动的时间大约１０分钟 ， 不受温度变化 。wJK康易健康网
３.手边放上运动饮料 ， 及时补充水分 ， 即使不大汗淋漓 ， 经过９０～１２０分钟的运动 ， 你失去的水分也会很多 。wJK康易健康网
【减肥操怎样跳才最超效】４.打开电视机 ， 把电视的音量开到最小 ， 几乎没有声音 ， 而把减肥操的背景音乐打开 ， 然后在电视的陪伴下轻松度过 。wJK康易健康网

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