五种快速减肥美食 _经验常识

代表食材草莓
【五种快速减肥美食】小知识：草莓含有多种维生素，尤其是维生素C含量非常丰富，每100克草莓中就含有60毫克，它所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝作用。它还含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化，通畅大便。
推荐：草莓牛奶饮
做法：将草莓晒干后研成粉末，倒入玻璃瓶内。喝时加入1杯牛奶与1勺黑醋即可。
用法：每天三次，饭前饮用。
Tips：有减小腹的作用，特别适合想减小腹的JM们，不能喝牛奶者可用酸乳酪混入草莓粉末之中，在采用此方时，饮食和运动方面也一定要注意哦！
代表食材枸杞
小知识：枸杞含有丰富的胡萝卜素，钙和维生素A、B1、B2、C ，有滋阴，降脂减肥，补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳的作用。
推荐：红枣枸杞茶
做法：将1小把枸杞， 3-4颗红枣直接放入玻璃杯中，以开水冲泡服用，或用水煮沸腾后服用。
用法：每天三次，饭前饮用。
Tips：除了泡红枣枸杞茶，还可以单独使用枸杞泡茶，也可根据具体情况配合绿茶，干菊花、决明子等一起泡茶饮用，也有意想不到的减肥效果。
代表食材红豆
小知识：红豆富含维生素B1、B2 ，蛋白质及多种矿物质，而且它的石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。另外，其纤维有助排泄体内盐分、脂肪等废物，在瘦腿上有很大效果。
推荐：红豆汤
做法：将红豆先浸泡24小时，然后在电饭煲加满水，倒入3克红豆煮半小时，保温半小时即可。
用法：一日三餐吃粥，渴了就喝红豆汤。
Tips：红豆减肥法对瘦腿、瘦腰都有明显的疗效，有网友尝试在1个月内，达到瘦8斤左右的效果。代表食材草莓
小知识：草莓含有多种维生素，尤其是维生素C含量非常丰富，每100克草莓中就含有60毫克，它所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝作用。它还含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化，通畅大便。
推荐：草莓牛奶饮
做法：将草莓晒干后研成粉末，倒入玻璃瓶内。喝时加入1杯牛奶与1勺黑醋即可。
用法：每天三次，饭前饮用。
Tips：有减小腹的作用，特别适合想减小腹的JM们，不能喝牛奶者可用酸乳酪混入草莓粉末之中，在采用此方时，饮食和运动方面也一定要注意哦！
代表食材枸杞
小知识：枸杞含有丰富的胡萝卜素，钙和维生素A、B1、B2、C ，有滋阴，降脂减肥，补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳的作用。
推荐：红枣枸杞茶
做法：将1小把枸杞， 3-4颗红枣直接放入玻璃杯中，以开水冲泡服用，或用水煮沸腾后服用。
用法：每天三次，饭前饮用。
Tips：除了泡红枣枸杞茶，还可以单独使用枸杞泡茶，也可根据具体情况配合绿茶，干菊花、决明子等一起泡茶饮用，也有意想不到的减肥效果。

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