健康饮食减肥- 美味的减肥瘦身食物 _经验常识

1.低代谢体质的人
体重超重、体脂偏高、好吃、但不爱运动、普遍爱吃甜食炸物，容易因饮食过量而逐渐发胖;是富贵病的高危险群，未来可能受到糖尿病、高血压、高血脂等威胁。因为属于肝郁脾虚的体质，所以松子、核桃、莲子黄色谷物与芝麻、黑豆、黑麦等黑色谷物非常适合这类型的减重者食用。
2.气血虚的人
人多半是正值更年期的熟女或是年轻且饮食或生活不健康的人，偏食、又常常胡乱节食，从不知道什么是营养均衡，常常频繁减肥，胖了又瘦、瘦了再复胖，使气血越来越虚，循环代谢也因此而恶化。吃得再少、运动再多也瘦不下来!
如果再详加细分，气虚者适合多吃白米、糙米等白色谷物，而血虚者则适合多吃红豆、红麦、红米等红色谷物。
3.湿寒肿体质的人
湿寒肿体质者的特色是久坐少动、长期随性乱吃，最爱吃生冷甜食、西式速食，一天吃不到一碗米饭，甚至完全不吃米饭，爱吹冷气，常熬到凌晨2、3点还不肯睡觉，过度使用身体。废脂、废物、废水都排不出去。外表也许看来亮丽，骨子里早就是一把老骨头了!
【健康饮食减肥- 美味的减肥瘦身食物】因此，建议黑色谷物都是不错的选择。

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