跳绳10分钟跟你慢跑30分钟消耗能量其实是差不多的!跳绳之后，搭配伸展小腿运动，一只脚踩在台阶上，另一只脚的一半搭在台阶上，脚跟后悬空向下用力伸展，两脚交替做，就能拥有美丽腿部线条 。
12.吃糖：降低你的肾上腺素分泌量 热量低又能稳定情绪与抑郁
一项研究小白鼠吃糖的实验表示，一只在每天饮食中摄取少量糖分的小白鼠，与另一只没有摄取糖分的小白鼠做摇晃鼠窝的实验结果相比，发现不吃糖的小白鼠肾上腺素分泌量比有吃糖的小白鼠多，而肾上腺素则是导致肥胖的原因之一 。
注意事项：小心吃错糖，越吃越胖
虽然吃糖具有瘦身效果，但也不能乱吃，像是冰淇淋、饼干、蛋糕、布丁等精致小甜点，都是让体重节节高升的大凶手!少吃精致糖类食物，多食用天然糖分，让你瘦得快乐又简单! 本文来波美网
13.每3小时就吃个东西：关闭身体饥饿防御机制 减低食欲轻松瘦
如果你每隔3小时就进食一次，让身体永远保持在饱足的状态，而不让身体开启饥饿防御机制，也就是自动储存脂肪的功能，与降低代谢力 。所以，每隔3小时左右就进食一次，但记得量不要多，少量多餐就是让你瘦的小秘诀 。
【自然减肥方法- 美味的减肥瘦身食物 ：彻底甩掉赘肉】要想彻彻底底的拥有完美好身材，那么就一同来分享下减肥好习惯吧!苗条好身材不再愁喽!

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