不同年龄段的妈妈在不同的年龄阶段 ， 身体状况不同 ， 瘦身方法也就不同 。体重秤可以告诉你每天的BMI值(身体密度指数=体重(千克)÷身高(米)2 ， 这样就能随时提防自己是否过重 。BMI在23-24.9属超重 ， BMI等于或大于25则属肥胖 。
21岁-25岁
最年轻的妈妈们如果生完孩子后 ， 稍不注意锻炼就会变成很结实很壮的体形 。这时候肌肉的强度和可塑性比起少女时开始下降 ， 要注意加强锻炼 ， 否则会把身材定型成自己不愿意面对的样子 。
健身方法：应该多参加形体健美培训 ， 坚持一种有一定强度的有氧运动 。可以尝试低重量、多次数的肌肉锻炼 ， 有利于塑造很好的体形 。因为身体在休息时 ， 肌肉仍会通过新陈代谢来消耗能量 ， 一个体内含较多瘦肌肉的人 ， 较一个体内含较多脂肪的人 ， 身体在安静时会消耗较多能量 。
编辑提示：平时可以多穿瘦身衣裙 。穿紧身的衣服会加强减肥意识 ， 也会下意识地保持优美姿态 。为了防止发胖 ， 主要是要控制饮食和加强锻炼 ， 养成良好的饮食习惯 。
26岁-30岁
这大概是选择做妈妈的最集中年龄段 ， 这时候新陈代谢的速度开始下降 ， 如果维持和从前一样的饮食习惯、运动频率 ， 你也会发现自己慢慢在发胖 ， 或者体重没变 ， 腰围、臀围却变粗了 。这个阶段 ， 你更要尽力维护自己的体形 ， 与地心引力做斗争!
健身方法：选择缓和的能持之以恒的运动 。如果你没有时间定期进健身房 ， 推荐一种最好的运动--跳绳 。它可以全面锻炼身心 ， 而且对女性有独特的保健作用 。它能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能;预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症等多种症病 。
编辑提示：如果你的体形要发生改变实在有难度 ， 可以在医生的指导下选择适当的减肥药物 ， 达到瘦身的目的 。不过不应该盲目地选择药物减肥或者手术方式 ， 最好都要全面了解身体的适应性 ， 在医生的指导下科学减肥 。
31岁-40岁
这是身材最容易走型的阶段 ， 生活稳定殷实 ， 孩子渐渐长大 ， 随之赘肉也渐渐堆积 。如果要等到已经完全无可救药的地步再减肥 ， 那会是相当辛苦的 。经常测量你的腰围或者体重都是很有必要的 ， 而且一定要有决心 。
健身方法：适合长时间、低强度的有氧运动 ， 如游泳、慢跑、单车、步行等 。以有氧运动减肥 ， 不需要太注重提升心率 ， 反而要注意在运动中消耗多少能量 。所以长时间、低强度的运动 ， 和短时间、高强度的运动 ， 只要能消耗相同的能量 ， 理论上可带来同样的减肥效果 。但对这一阶段的女人来说 ， 太高强度的运动会引起不必要的疲倦及受伤 ， 所以应选择一些低强度运动 ， 例如每星期进行5-6次有氧运动 ， 每次维持30-45分钟 。
编辑提示：面对现实 ， 要勇敢地站在镜子前 ， 告诉自己你已经很胖了 ， 这样就会自觉地想减肥了 。冥想似乎同减肥毫无关系 ， 不过想象自己越来越瘦 ， 往往对潜意识的形成很有效 。
40岁以后
40岁以上的女性很容易囤积脂肪 ， 但是减肥又比较困难 。要知道 ， 在40岁之前 ， 人们本身的能量消耗无时无刻地在进行 ， 就算你安静地呆着或者躺在沙发上看书 ， 都在不断地消耗卡路里 。不过这个能力从你40岁的时候 ， 每10年就会减退5% 。比如你在40岁的时候 ， 每天身体的新陈代谢会消耗1200卡热量 ， 50岁的时候每天就只消耗1140卡了 。这个时候 ， 就算每天你减少100卡热量的摄入量 ， 对减肥几乎都是无济于事的 。这一阶段 ， 不应该强求自己如同年轻时一般苗条、有曲线 ， 而是在健美的基础上 ， 以健康为主要目的 。

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