(2)保持正确的坐姿 。许多人的坐姿都不正确，不是弓背，就是直接趴在桌子上 。改变错误的坐姿，时刻保持正确的坐姿，这样的改变不仅仅能防止胸部下垂，还有提胸塑形的作用 。方法：腰背挺直，胸部上体，肩膀打开，肚子收紧 。
(3)闲时做做丰胸运动 。闲暇时做一下展臂运动、双杠等丰胸运动，这些运动都有助于胸部肌肉的发展，让肌肉更紧实，对提升乳房弹性和挺立有很大的帮助 。此外还可以多做有氧运动，可以让人气血流畅，有利于胸部的供血，促进胸部血液循环，让胸部发育得更好 。
(4)沐浴时按摩乳房 。断奶后胸部下垂怎么办，在我们沐浴的时候，用温水冲洗乳房一分钟，然后按摩一分钟，这样能够刺激乳房血液循环，刺激胸部生长，让乳房年轻态，预防胸部下垂 。
宝妈你好，我是西瓜视频和今日头条做母乳喂养和育儿分享的黄老师，感谢平台邀请我回答这个问题 。
喂奶后胸部下垂应该是哺乳妈妈的心头痛吧，尤其是哺乳期胸部胀得越大，断奶后就会掉得越厉害 。我们形容乳房就像倒着长的一颗树，乳房里都腺泡就相当于是树叶，里面储存着乳汁，喂奶期间，腺泡就像饱满的葡萄，断奶后就会萎缩，犹如葡萄干 。

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我们也知道，胸部丰满是胸部脂肪组织多，等断奶后身体会慢慢的脂肪回填，但是很难恢复到以前的状态了，因为还有地心引力的重力作用影响 。

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因此下垂是客观存在的事实，需要做的是，尽量缓解，让乳房不要下垂得那么厉害：
第一：平时需要穿承托力和透气性好的内衣，帮助悬韧带提拉承托乳房，洗澡的时候可以温水从下往上冲洗乳房，不要用喷头冲胸部上方韧带的位置 。

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第二：可以适当补充胶原蛋白，对乳房有营养保健的作用，也可以适当进行健胸训练，下垂严重，要恢复得更好，多采用手术的途径来纠正 。
很多妈妈断奶后乳房都会出现严重的下垂、变形等现象，实在是令人苦恼 。下面黄燕催乳中心给大家介绍一些断奶后防止乳房下垂的方法 。
1、喂奶姿势正确 。哺乳时，应两个乳房交替喂奶，每次时间不超过20分钟 。
2、做健胸操 。这是最有效、最经济的方法 。产后若及时进行胸部肌肉锻炼，能使乳房看上去坚挺、结实、丰满 。但健胸运动需要长期坚持，效果才明显 。
3、戴合适的胸罩 。从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩 。如果不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂 。穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式 。
4、经常按摩 。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈 。两侧乳房各做10次，可以促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素分泌 。
5、沐浴乳房 。在沐浴时，使用花洒冷热交替喷洒乳房，有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环 。
通过以上方法，对断奶后乳房下垂有一定作用，希望对广大妈妈有帮助 。
主要方法简洁为以下三点：
1、食疗给胸部提供营养
主要是配合高蛋白质食物，并补充维生素和矿物质，来供给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，就能让胸部饱满坚挺 。
2、配合乳霜使用进行按摩，由外往内、由下往上的按摩能让胸部更坚挺饱满 。
3、适量运动，在紧张的工作中不妨抽出少量时间做一些可以锻炼到胸部的运动，特别是提胸运动，可以增加胸部肌肉、让胸部看起来更饱满 。

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