女人追求好身材 ， 男人也要修炼个好身形 ， 体贴的MM花点时间 ， 帮你心爱的他做个“有型男” 。H9F康易健康网
我塑我型50秒H9F康易健康网
一盒225克的酸奶含400mg钙 ， 这几乎占了你用以摆脱肥胖基因每日所需摄入钙的一半 。如果你没摄入足量的钙 ， 你的身体将比平时储存更多脂肪 。另外 ， 酸奶所含有的蛋白质可以抑制食欲并激发体内一种称为leptin的激素 ， 作用是燃烧卡路里 。H9F康易健康网
美臀运动7分钟H9F康易健康网
女人喜欢那些臀部美观的男士 。你可以用传统的负重弓步走达到这个目的——建议使用10公斤的重量代替通常所使用的20公斤 ， 更小的重量可以让自己在拉伸过程中更接近地板 ， 使你不得不增大运动幅度 。这样做不仅使你的拉伸距离加大 ， 而且增强了你的肌肉 ， 因为过度的拉伸使这项运动的结尾必须用力 ， 而这正是运动者们最薄弱的环节 。H9F康易健康网
获得干净的腹部2分钟H9F康易健康网
用“干净”这个词 ， 没错 ， 不是所有人都能拥有漂亮的6块腹部肌肉 。平坦、跪在地板上 ， 膝部成90度 。同时肘部轻轻弯曲 ， 胳膊向后伸 ， 这样你的肱二头肌就压在耳边了 。现在让你的背离地面更近 ， 慢慢地上下移动哑铃 ， 幅度不用过大 ， 尽量持续多次 。这个运动不但能加强腹部肌肉 ， 还能改善体态 。H9F康易健康网
增加臂力5分钟H9F康易健康网
“孔武有力” ， 这个词很容易就把别人的目光吸引到你的胳膊上 。锻炼时 ， 将臂力机调整到适当的重量 。下一步 ， 加上更多的重量超过你平时锻炼的力度 。躺下抓住扳手升起它 。重复五到十次 ， 运动 ， 放松 ， 再重复 。一星期一次 。当你最虚弱时进行此项运动 ， 能使肌肉和关节得到有效训练 。H9F康易健康网
唇下性感的3公分2分50秒H9F康易健康网
光滑的下巴总是属于那些勤于修饰它们的人 。在新长出来的胡子茬上敷上热水 ， 打上剃须膏 ， 先别刮胡子 ， 要等到3分钟之后 ， 再让你的剃刀碰到皮肤 。遇到水使胡须的体积增加了34% ， 并使它更软而易于剃掉 ， 但是依我们的研究 ， 只有时间长达两分半后 ， 水才对胡须起作用 。抗击疼痛2分钟推荐在患处涂上牛奶 。《有关你的皮肤A到Z》 ， 介绍说一种含于牛奶中 ， 被称为乳铁蛋白的物质可以抑制疼痛 。该书作者JeromeLitt博士说：“你需要用凉的 ， 全脂的牛奶才能起最好的作用 ， 把这种牛奶敷在患处2分钟就会见效 。”H9F康易健康网
【小贴士 修炼她喜欢的好身型】湿润干嘴唇12秒H9F康易健康网
涂润唇膏 ， 但唇部依旧干燥起皮 ， 女友抱怨你是个扎人的亲吻者？不妨仔细检查一下你的润唇膏 ， 没准你对其中的某种成份过敏 。那么 ， 扔掉它 ， 选一支纯凡士林的润唇膏 。不含芦荟 ， 不含维生素E ， 不含羊毛脂 。“以上成分可能会引起皮肤过敏 ， 但是没有一个人对凡士林过敏 。”皮肤科医生如是说 。最好的方法是：别简单地把润唇膏涂在嘴唇上 ， 应该先用舌头舔湿你的嘴唇 ， 然后涂凡士林以保湿 。H9F康易健康网
治愈头皮屑15秒H9F康易健康网

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