提高跑步效率能让你跑得更快，这可不是小编说的，是一位专业的跑步教练经过多年研究得出的结论 。正确的跑步姿势效率更高，而且不容易受伤，只有姿势正确，才能达到消耗脂肪、运动健身的目的 。下面就由健康族小编和你一起来看看，如何提高跑步效率?
控制你的步伐：
要学会在跑步中控制速度，先在家附近用各种速度跑上1公里 。你将能体会并摸索到以不同速度跑或走的不同之处 。开始跑步的前几分钟放开速度，然后就要运用控速方法，这会使你事倍功半 。
记录跑步日志：
写下你的跑步时间、里程甚至心情 。当没有动力的时候，想想之前跑完每段路程后的喜悦及轻松心情 。犹豫的时候，只管往前跑 。大多数情况下，一旦你开始跑动了10分钟，便自然会完成整段路线，并获得极大的满足感 。
开心跑步：
乐趣越多，便能更容易坚持 。自己找些乐子吧，穿着合适的跑步鞋、排汗袜，带上运动手表，叫上你的同伴，尝试不同的路线或者在奔跑中去发现新的小径 。
定一个具体目标：
定个目标对于跑步者来说其实是很重要的一件事情，不妨报名参加一次5公里比赛 。这会成为你的动力，让你能够坚持定期跑步，坚持不懈 。你要知道，学会如何跑步需要一段时间 。如果你不够积极，态度怠惰，一开始便跑跑歇歇，不如找位同伴一起锻炼，相互督促 。
遵循三周定律：
想要通过运动来达到健康或美丽的目的，是需要有一定的耐心的，培养一个新习惯需要21天的时间 。只要能每天坚持跑步，它便会成为一种习惯，通过锻炼而塑造有活力的身体 。刚开始跑步的前三周是最大的挑战，这时，你要把这件事置于生活中的优先地位 。三到四周后便能有不一样的体验 。
在跑步时倾听身体的声音：
锻炼分为两个阶段：有策略的训练磨砺身体，及在休息中得到恢复 。有的人跑得太多太快，以受伤告终;要是你能及时感受疼痛或疲劳的信号，停下休息几天，调整一下训练计划，这些就不会发生 。
【如何提高跑步效率?】很多人跑步就是为了减肥瘦身，但坚持了一段时间后不但没有效果，体重反而增长了不少，错误的跑步姿势是会让小肚腩越来越大的，所以不要以为跑步了就行，掌握如何提高跑步效率很重要 。

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