（三）产后2个月，循序渐进减肥
产后2个月，身体基本恢复正常，这时候可以通过改善饮食结构，适当进行瘦身运动等方式减肥，运动方式一定要平缓舒适，不宜太剧烈，这样可以消耗身体的一部分热量，也能保障宝妈们的身体安全
因为产后2个月还处在哺乳期，为了宝宝的健康，一定要保证摄入充足的热量，千万不可节食，最好每天保持在1500卡路里左右，饮食上只要不吃太高热量的食物就可以
（四）产后4个月，加强减肥力度
产后4个月就不需要像先前几个月一样那么小心翼翼了，可以加大减肥力度
运动方面，选择做瑜伽、慢跑、快走、仰卧起坐等运动（如果是剖腹产的宝妈，注意伤口恢复情况）；饮食方面，由于产后4个月还是哺乳期，需要保证足够的营养，像牛肉、鱼肉、鸡肉这类富含蛋白质的食物可以多摄入，少吃油腻，脂肪多的食物，多吃蔬菜水果
（五）产后6个月，减肥关键期
产后6个月是减肥的黄金期，这个阶段体内的脂肪还处在游离状态，未变成顽固脂肪，加上宝妈们身体的荷尔蒙、新陈代谢也得到了迅速恢复，所以这个时间减肥，效果非常明显
产后6个月宝贝们已经开始吃辅食，母乳喂养的次数也会减少，所以乳汁的营养成分也会变得不这么重要，不过还是要注意营养均衡，在此前提下，宝妈们可以安心的开展减肥计划
这个要看你生孩子是顺产还是剖腹产？如果是顺产的话，相对来说还可以锻炼，如果是剖腹产的话，尽量要控制自己的时间，时间长一点，最好是一年以上，然后再开始锻炼，
前期我没有达到一个瘦身的效果，多做一些有氧通过有氧去减脂，配上一些力量训练，达到我们一个紧致皮肤的一个效果，
在进行产后减肥之前，要先知道导致产后肥胖的原因 。生完孩子肚子的赘肉除了厚厚的脂肪，与腹直肌分离和骨盆松弛有关 。
【产后如何更好的减肥？】患了腹直肌分离，腹壁松弛，腹部储存过多的脂肪，先解决分离是关键，再针对性的进行减脂 。此外，生完孩子后骨盆松弛或旋移会导致附着在骨盆周围的肌肉功能发生改变，身材走样，产后专业的骨盆恢复或矫正对很多女性来说也是非常有必要的 。

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