8种减肥食物大揭晓让你吃出窈窕身材( 二 ) _经验常识

推荐菜单:生鲜牡蛎、牡蛎汤、炒牡蛎
牛排
牛肉有“节食破坏者”之称，但事实上，吃牛肉是有助于减重的。研究证明：女性节食的时候，进食同样热量的食物中包含红色肉类(指牛羊肉等)比不不包含的减重量大。牛排中的蛋白质有助于在节食过程中保持肌肉质量。给大家一个建议：尽量吃本地有机牛肉，更健康，也更环保。烧烤4盎司分量的牛腱子或牛里脊肉，切成薄片，放在沙拉顶部，或者和蔬菜混合着吃，味道也很不错。
鲑鱼
鲑鱼是优质营养的鱼类代表，能降低血压、预防慢性病。此外，鲑鱼还含有丰富的蛋白质、dha、epa及多种维生素、矿物质，其鱼油的不饱和脂肪酸含量更为众多鱼类之冠，有助于降血压、防止心脏及心血管疾病，并可舒缓紧张情绪。低热量、低胆固醇、高蛋白的鲑鱼，是极优的瘦身食品。
【8种减肥食物大揭晓让你吃出窈窕身材】推荐菜单:煎鲑鱼、烟燻鲑鱼、生鲑鱼片

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8种减肥食物大揭晓 让你吃出窈窕身材( 二 )

8种减肥食物大揭晓让你吃出窈窕身材( 二 )