建议：如果真的无法放弃可乐 ， 最好选择使用代糖的低卡可乐 。
第五名：啤酒
每天喝一罐375ml ， 热量147cal ， 一年发胖7公斤
朋友一起聚餐或是在唱歌的时候 ， 啤酒更是免不了的助兴角色 。不过 ， 一天只喝一罐啤酒 ， 一年之后却会换来7公斤的体重 。这也就是为什么啤酒会有液体面包的称呼 ， 而且常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的啤酒肚 。啤酒里面除了热量之外 ， 几乎不含任何的营养素 ， 所以除了让您发胖之外 ， 对健康没有任何帮助 。如果您想要品尝啤酒的麦香 ， 最好还是浅尝即止 ， 不要养成每天喝啤酒的习惯 ， 也不要在睡前喝啤酒 ， 因为啤酒有利尿的作用 ， 睡前喝就会造成大量的水份聚积在体内 ， 也会造成夜晚频尿的现象 。
建议：使用啤酒入菜 。经过加热之后的啤酒 ， 酒精大部分都蒸发完毕 ， 不但可以增添菜肴的香味 ， 也可以避免酒精所带来的高热量负担 。
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