文章插图

5. 周末不节食
这是另一个非常规建议 。就算没有周末大节食 ， 我也能减重50磅 。我发现 ， 如果我让节食继续到周末 ， 那样就会感觉到疲倦 ， 抑郁 ， 甚至无精打采 。我认为周五周六(我的作息方式)是用来庆祝前5天节食成功的 。
您可能觉得这毫无必要 ， 尤其是在减肥的开始数周里 。然而 ， 正如过去的那几个星期 ， 周末对我来说已经成为了每周的成功庆祝日 ， 同时也为下一周的减肥作好思想准备 。我认为这算一种精神充电 。
6. 不要为节食而牺牲你的生活
有时 ， 你会发现自己达不到健康饮食的标准 。无论这是否你与团队在吃工作午餐、过生日、或在特殊场合 ， 总会有这样那样的事让你无法吃得健康 。即使你不得不为生活中某些事作出牺牲 ， 减肥也必须作为头等大事 。我对此作出的回应就是 ， 用周末原本不节食的某天来作交换 。换句话说 ， 如果我没有在周二节食 ， 比如我就可以用周六来代替 。
摘要：不是所有的人用节食的方法都能成功减掉脂肪的 。如果节食不当不但不减肥反而会越变越肥!怎样做才能成功的节食减肥呢？看看下面十个十分有效的减肥秘诀吧！MM们赶快行动！Let's go！

文章插图

7. 总是作小改变
这是一个相当常用的秘诀 ， 可是 ， 我的可是新花样 。不用放弃哪些绝大多数减肥人士所建议你放弃的东西(苏打水 ， 咖啡 ， 啤酒 ， 咖啡因等) ， 只要有更健康的决心就行 。
我不想放弃任何东西 ， 所以我决定用一些改变来代替 。第一个转变是我现在改喝减肥苏打水 。别担心 ， 您很快习惯这味道的 。在我开始减肥前的日子里 ， 我曾发誓我再也不喝减肥汽水 。现在 ， 感谢我的女朋友 ， 减肥汽水是我喝的唯一的碳酸饮料 。我作的第二个改变 ， 是从此改喝黑咖啡 。
不放奶油和糖 ， 你会因为没有卡路里而感受到它的好处 。最后的一个大改变就是 ， 我改喝“健康”啤酒了 。我常喝的是米勒清爽型啤酒 ， 不过 ， 偶然喝喝贝克纯生(每瓶含60卡路里) ， 我依然能在保持减肥计划同时 ， 享受一个健康的社交生活 。
除了在减肥计划中作些小改动之外 ， 让你的生活也有些小变化吧：把车停得更远、步行走到站台末端 ， 去乘最后一节车厢、并发誓整整一周不坐电梯 。我还发觉戴着计步器 ， 并试着挑战自己能否步行一整天的好处了 。最远的那天我曾走了6.5英里 。我还每周两次主动走着去上班 。
8. 从多角度去理解
你的减肥过程只是你一生中小得难以置信的一部分 。假设你寿命是80岁 ， 减肥只花你四个月 ， 也就是你人生的0.42% 。也就是说 ， 节食减肥的4个月只在你生命中占据1%的一半还不到 。另一方面 ， 想一想你用这仅仅0.42%的人生换来的大量好处吧 。如果这可以帮你保持减肥的积极性 ， 那么现在就开始120天的倒计时吧 。
摘要：不是所有的人用节食的方法都能成功减掉脂肪的 。如果节食不当不但不减肥反而会越变越肥!怎样做才能成功的节食减肥呢？看看下面十个十分有效的减肥秘诀吧！MM们赶快行动！Let's go！

• 节食减肥会影响性欲吗？
• 节食不排毒反而排营养
• 7~10个月宝宝的早教课程？
• 冬季减肥不节食 6招就能健康瘦
• 运动又节食 体重为何不变？
• 告诉你5款红薯减肥食谱
• 买减肥药要注意的事
• 我的节食减肥成功案例- 日常健康减肥的小窍门
• 为什么再怎么节食也瘦不下来的原因?
• 按心理选择节食减肥法