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9. 合理的锻炼
特别抽时间去健身房还是很麻烦的 。但做半小时的练习只占你一天时间的2% ， 假设一天24小时(废话) 。对我来说 ， 最能激励我的想法 ， 莫过于把用在锻炼和泡在肥皂剧里的时间作对比 。作为一个“人人都爱雷蒙德”(关于小屁孩恶搞的片子)的胖粉丝 ， 每次我想坐下来看一集时 ， 我就会提醒自己：在这半小时里 ， 我是坐着无所事事还是去完成每天的练习 。
10. 设置一个危险重量
【10个节食策略 3月减30斤】一旦你成功减掉了预定重量 ， 你就需要保持当前体重 。这就是你设定危险重量的原因 。你必须选择一个重量并发誓永远不再超过它 。体重有5到10磅的波动很正常 。我建议你选择的重量是比你“平常”称的高十磅左右而且不要超过这一重量 。设置一个危险重量让我在一年内保持每磅体重 。
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