喝酒就一定会长胖?NO!
酒中的糖分并不是致人发胖的关键因素 ， 单纯的酒精也不能影晌腰围臀围 ， 酒精更不会转化为脂肪 ， 只是能促进脂肪的储存 。酒中的酒精产生的热量不能储存在体内 ， 身体首先消耗的是酒精 ， 然后才是其他燃料 。所以 ， 烈性酒使人发胖的程度与其他酒精饮料是一样的 。而且 ， 喝酒常常会配上高脂肪的小吃 ， 如马铃薯片、果仁等 ， 不幸的是任何随酒精一起下肚的脂肪都会直接作为脂肪储存起来 。所以关键不是喝什么酒 ， 而是喝酒的时候吃了什么 。
用蔬菜和水果代替饭和肉
很多人相信只吃蔬菜和水果 ， 热量低又有营养 ， 是减肥期间最好的食谱 。蔬菜水果的热量固然不高 ， 但是不容易产生“饱”的感觉 ， 不知不觉就吃多了 ， 把胃口撑大了 ， 一旦停止以蔬菜水果为主食 ， 变大的胃口一定会成为你的体重杀手!
更重要的是只吃蔬菜水果会导致营养失衡 。肥胖的原因不同 ， 并不一定是单一的营养积累 ， 常常是缺乏将脂肪转变为能量的营养素 。体内的脂肪转化成能量的时候需要多种营养的参与 ， 如维生素B2、维生素B6及叶酸 ， 缺乏这些物质 ， 脂肪不易产生能量 ， 自然堆积在身体里 。而富含这些营养素的食物 ， 如奶类、花生、蛋及动物肝脏和肉等脂肪类食品 ， 长期被蔬菜水果代替 ， 自然就缺少了能量转化的动力 。
戒烟会发胖
很多人认为香烟中的焦油和尼古丁有助于燃烧热量 ， 所以为了怕发胖而不想戒烟 。追根溯源 ， 这是一种心理暗示 。很多人在刚刚戒烟的时候的确会稍稍发胖 ， 这是因为吸烟会降低你的味觉敏感度 ， 减低对食物的兴趣 ， 一旦戒烟之后 ， 味觉和嗅觉恢复正常了 ， 食欲也跟着恢复 ， 胃口自然变好了 ， 只要稍加控制食欲 ， 就不会出现较大的反弹 。
30分钟慢跑就能减肥成功
长期坚持高强度的锻炼 ， 不如适度持久的锻炼消耗的脂肪多 ， 所以每次坚持30分钟慢跑即可减肥 。但是研究表明 ， 慢跑虽然可以达到有氧锻炼的目的 ， 但对减肥收效甚微 。而且只有运动持续时间在大约40分钟以后 ， 人体内的脂肪才会被动员起来与糖原一起供能 ， 短于大约40分钟的运动无论强度大小 ， 脂肪消耗都不明显 。
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