减肥不节食24小时狂瘦法- 快速有效的减肥秘诀( 三 ) _经验常识

3.随身携带一瓶香草油，忍不住想吃甜食时，就打开来闻一闻，这种气味会使你的大脑释放出一种复合胺，从而能抵制住甜食的诱惑。
4.饥饿时吃一个苹果，不仅增加饱腹感，其中富含的钾元素还能帮助身体排除多余的水分，并促进新陈代谢。
不用节食的喝水减肥法
16: 00 趣味健身，减肥加速
健身并不意味着把身体交给健身房了事，单调的运动很少能激起人真正的持久兴趣。你需要做的是，来点创意，随时随地调动自己的健身兴趣。
和狗一起健身。狗是你最好的运动伴侣：溜狗时而健步行走，时而和狗玩抛物投掷游戏，让狗来个小冲刺。溜狗30分钟，能燃烧掉约200卡路里的热量。
亲子游戏时光。与孩子捉迷藏或者玩猫捉老鼠的游戏，对大人和小孩都是莫大的乐趣，不但能增进彼此的感情，而且也能促进你的脂肪燃烧，每个小时游戏能消耗掉400卡路里的热量。
家中跳舞谈情。跳舞不一定非到舞厅，也可在家与爱人跳舞，随意发挥，顺便听一听经典的音乐，每小时俩人都能燃烧掉450卡路里热量，还能增加夫妻感情。
增加游泳时间。晚饭后改掉看电视的习惯，直接去会所游泳馆游泳吧。不同游泳的姿势，消耗的卡路里热量也不同，蛙泳：450-700卡路里/小时，仰泳：600卡路里/小时，自由式：800卡路里/小时。
找个健身伙伴。你家附近是否有健身房？玩保龄球、投掷镖或打网球、羽毛球、乒乓球，无一不为你的减肥助上一臂之力，你可以带上你的伴侣，相互鼓励的作用不可忽视。
18: 00 烹饪出低脂晚餐的秘密
不吃晚餐往往是许多减肥者采用的常规手法，不仅痛苦，而且不易坚持。正确的做法是巧妙地烹饪，并有节制地享受它。
用汤匙加油。1汤匙油约含10克脂肪，如果你能在烹调时少用一汤匙油，你就能节省80卡路里热量和约10克脂肪。
清蒸菜肴。在众多烹饪手法中，蒸是脂肪低、较少破坏维生素和色泽的最佳烹调法。
油脂过滤法。油炸过的食物，可在食物下垫一张餐纸过滤一下再装盛上桌；油煎后加少许水用文火焖肉时，应先不断撇去表面所出现的油脂，然后再在焖锅里加配料(如蔬菜) 。
使用减肥调料。日本一项科研成果表明，烹调时如果经常用胡椒或咖喱粉调味能将人的新陈代谢率提高30% 。
补充脂肪燃烧剂。人体如果缺乏维生素C，生长激素就不能积极地发挥作用，从而阻碍脂肪的燃烧，猕猴桃、柑果、葡萄、辣椒、番木瓜、甜菜或西兰花等都是维生素C的来源。
保持饮食平衡。如果你今晚吃的是法国鹅肝或北京烤鸭，次日早餐应该是天然酸奶。道理很简单--保持饮食平衡。
21: 00 看电视别忘瘦身
如果你坐下一动也不动地看2个小时以上的电视，或者面对电视里的食品广告禁不住诱惑而贪吃时，很容易让减肥计划受损。
及时转换频道。如果电视节目里插入了五光十色的食品广告，你应及时转换频道，以免禁不住广告的诱惑而转身去找零食解谗。
别浪费广告时间。电视节目越精彩，你越要注意活动身体，可利用播广告时间做一做运动：站立，右脚向前迈一大步，两手叉腰，屈腿，身体直落直起10次。然后换左脚重复。
哑铃减肥。哑铃是你看电视时减肥的最佳助手：直立，两手各执一个5公斤的哑铃，两臂紧靠身旁垂落，前臂上下举哑铃20次，不仅能促进脂肪的燃烧，还能紧致你的肌肉，绝对安全。
来一杯热柠檬水。它富含的维生素C能促进脂肪燃烧：将杯内压榨的柠檬汁中添满热水即可饮用。
23: 00 在床上向脂肪开炮

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