你记得给车作保养
你记得什么时候该给身体作保养吗？
秋冬季，正是该给身体作保养与维修的季节
现在，就用简单的瑜伽姿势在这个“中转季节”
帮助身体打好基础吧！
秋冬天，气候宜人，正是喜悦丰收的季节 。同时，深秋冬来临时落叶纷飞，亦不免使人忧郁、伤感 。这时，我们可以通过舒缓身体与神经系统的瑜伽姿式养生，排毒 。
哪些瑜伽姿式适合秋冬季养生？
秋冬天，属于收敛、储藏的季节，可以适当练习一些稳定、舒展的姿势 。另外，随着气候的转凉，下肢关节可能会感觉有些僵硬，选择能够将身体“打开”的动作，如胸部、髋关节、腰部两侧、大腿后侧的伸展动作，消除身体僵硬感的同时，给身体创造更多的稳定感 。
秋冬季气温变化较大，肺部很敏感，干冷的空气会让呼吸系统备受考验 。此时，我们要更加关注肺部的保养，通过打开胸部区域的练习加强肺部的机能，而胸部正确、充分的伸展也正是所有瑜伽姿势的基础 。
简易坐
正坐，交叉双腿，让脊椎向上伸展，保持身体放松状态 。闭眼，调整呼吸，将注意力集中于呼吸，深长、缓慢 。保持5 ～ 10分钟 。
【瑜伽养生式给身体做保养】动作功能：使身心安宁、缓解精神压力 。
仰卧抬腿式
仰卧，双手臂向两侧伸展，右腿弯曲，左腿向上伸展到90度，保持呼吸3 ～ 6 次 。放松，左右腿交换重复姿势 。
动作功能：扩张肺部，加强腹部与腿部血液循环 。
坐式侧伸展式
坐式，左腿弯曲，右腿向外伸展 。右手置于身前，吸气，左手臂向上伸展，吐气，身体向右侧伸展并扩张胸部 。保持呼吸3 ～ 6 次 。
动作功能：舒展侧腰，扩张胸部，加强脊椎与腿部柔韧性 。
角度前弯式
站立，右腿向后退，身体转向左侧，吸气，向上伸展双手臂，吐气，身体向前弯，靠近左腿，双手置于左脚两侧，保持呼吸3 ～ 6 次 。放松，换侧重复动作功能：伸展并缓解背部压力和紧张，加强腿部柔韧性 。

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