１４、乳制品富含脂肪又不健康VZt康易健康网
真相：那些低脂或者脱脂奶、酸奶、以及奶酪和全牛奶一样富含营养，却含有更少的脂肪和热量 。它们富含各种蛋白质和钙元素，以及为维生素Ｄ，对人体的肌肉和骨骼健康有重要作用 。VZt康易健康网
支招：《美国减肥饮食指南》认为９－１８岁以及５０岁以上的人，每天应该喝３份乳制品，而１９－４９岁的人，每天喝两份（每份为一杯牛奶或者酸奶，或１.５盎司天然奶酪，或两盎司加工奶酪）VZt康易健康网
如果你有乳糖不耐受综合症，你可以选择那些低乳糖的制品 。或者选择其他同样富含钙和维生素Ｄ　的食物，比如说强化果汁、豆浆饮料、豆腐等 。VZt康易健康网
１５、快速减肥套餐可以帮你成功减肥VZt康易健康网
真相：快速减肥套餐并不有利于成功减肥 。可能在短期之内你可以看到明显的效果，但是因为这些食谱严格限制了你能吃的事物的种类以及进食量，很快你就会坚持不下去，恢复原有饮食习惯甚至暴饮暴食，体重随即反弹，甚至变得更胖 。同时快速减肥食谱很可能不健康，因为它们的营养成分较为单一 。此外，体重过速下降（一周或两周以内减掉３磅以上）会引发胆结石 。而每天摄入能量低于８００卡路里，长期可能会引发致命的心血管疾病 。VZt康易健康网
【15大瘦身误区 盲目减肥者必看】支招：科学研究表明，通过合理科学的饮食结构，以及适量的运动，每周减掉０.５－２磅体重，是最理想的减肥方法 。它不仅能减掉你的脂肪，还能大大降低你换上糖尿病、高血压、心血管疾病的几率 。VZt康易健康网

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