除此之外，素体阳虚的患者，平时的生活当中还要注意慎食生冷食物，像是冷饮、冰糕等就不要吃了，免得雪上加霜；另外一些性寒的食物，果蔬类的如西瓜、梨、草莓、冬瓜、黄瓜、茭白、西芹等，海鲜类如螃蟹、牡蛎、鱼虾等，肉类如兔肉、鸭肉等都要尽量少吃 。平时可以多食用一些温补类的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、驴肉、韭菜、鳝鱼等 。
希望我的回答能够对你有所帮助！
文：马文君/王传航
一到冬天就手脚冰凉，有的时候还会生冻疮，很多人都问我“是不是腊月生的，冻手冻脚”；即使是炎热的夏天，身上出汗脸热得通红，手也是凉凉的 。手脚冰凉怎么回事，应该怎么办呢？
人是恒温动物，如果外界环境寒冷，人的皮肤感受器就会收到寒冷刺激，反馈给大脑，大脑接收到信号之后发出保持内脏温度的指令，人体就会通过各种调节机制以及血液循环来维持体温恒定 。
但是如果人体出现（1.）气血不足，尤其是气虚血虚的女性，血液循环比较差，手脚等远端供血循环差，就会出现手脚冰凉的情况;（2.）阳气不足的人也会总觉得身体发凉，长期在办公室坐着办公，不运动也不出来晒太阳就容易阳气不足，身体发凉，稍微一运动就会出虚汗，出汗后手脚发凉；（3.）进食寒凉食物以及身体过于瘦弱，也容易出现手脚冰凉的情况 。
第一，坚持运动，勤泡脚，勤搓手
运动可以促进血液循环，尤其可以改善手脚等远端的供血，明显改善手脚冰凉的情况 。运动可选择健步走、慢跑，时间以30为宜，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力 。没事的时候多搓搓手，促进手部血液循环，睡觉前检查用温水泡脚，也有助于血液循环 。
第二，注意补充微量元素
维他命E可扩张末梢血管，烟碱酸不仅可扩张末梢血管，还能改善手脚冰冷，维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成，促进末梢血管扩张 。但需要的注意的是每天必须服用210-250IU的维他命E才可以；每天可补充30-60mg的维他命B群 。
第三，适度吃辣
日常饮食可以适量的添加大蒜、洋葱、胡椒、辣椒、芥末等辛香佐料，这些佐料也可以促进血液循环 。
饮食调理：把红枣、桂圆、生姜、红糖放在一起煮，煮沸后焖十分钟，盛出后服用，可以补气益血，告别体寒 。
加强运动：手脚冰凉除非是病证，否则都是由于都市人们的无运动而造成的 。经常做运动，不仅消耗多余的脂肪，还可以增强血液循环，身体自然就会变暖，手脚就会暖和起来 。
睡前泡脚：临睡前热水泡脚和泡手，不仅可以暖和四肢，还有助于促进睡眠 。除了用开水泡脚，还可以尝试用米酒和姜片以相同的比例放入热水中来泡脚，有助于改善女性容易怕冷的现象哦 。
注意保暖：冬天天气寒冷，一定要注意保暖，各种保暖的措施 。
首先我们要知道，手脚冰凉是什么原因造成的 。中医认为，手脚冰凉是阳气虚弱引起的一种阳气闭郁的病证，所谓“闭”则不通，外感寒邪致气血不足，不能营养四肢 。或素体阳气不足，不能温阳抵抗阴寒之气所致 。
手脚冰凉，可以使用传统疗法来缓解：
泡脚：泡脚是缓解手脚水凉很有效的方法，木盆中加入40℃左右的热水,加入艾叶5克，生姜5克，花椒3克，浸过脚踝，浸泡20分钟，有温经通络散寒之效 。
除了外治疗法，还可以通过改善饮食，多做运动的方式来调节手脚冰凉的症状 。
手脚冰凉如何调理？
手脚冰凉的患者可以通过调整饮食和生活方式以及中医治疗等方式多方面进行调理 。
建议患者在饮食上要多摄入温热类的食物，避免食用生冷的食物，比如：平时可以用桂圆、大枣红糖泡水代茶饮，冬天可以适当多食用牛羊肉、狗肉、牡蛎等；也可以在平时的饮食中，加入当归、黄芪等；患者还要注意保暖，冬天天气寒冷，一定要注意祛寒就温，多穿衣物，减少呆在寒冷环境下的时间；并且要适当运动，促进机体气血运行 。患者还可以选择泡脚、艾灸等方式温经散寒、促进气血的运行，改善手脚冰凉的症状 。症状严重或持续不缓解的患者建议及时就医 。

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